6 oznak odwodnienia

Do 70% ciała dorosłego człowieka stanowi woda, dlatego też ma sens, że płyny (zwłaszcza woda) są bardzo ważne dla naszego zdrowia i równowagi ciała. Ma to również sens, że organizm może bardzo szybko ulec odwodnieniu, a ponieważ zależy nam na Tobie, chcemy pomóc Ci temu zapobiec! Oto 6 oznak, które wskazują, że organizm doświadcza odwodnienia i potrzebuje wody JAK NAJSZYBCIEJ.

1. Twój mocz wydaje się ciemny

Ciemnożółty mocz jest pierwszą i najbardziej oczywistą oznaką odwodnienia. Zwykle dzieje się tak, gdy poziom ciśnienia krwi spada, a nerki próbują magazynować wodę zamiast wydalać ją z organizmu. Należy pamiętać, że mocz może zmienić kolor z różnych powodów, ale odwodnienie jest jednym z najczęstszych.

2. Twoja skóra jest sucha

Woda jest niezbędna dla nawilżonej i promiennej skóry, a gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało musi ją zużywać na podstawowe funkcje, a skóra staje się sucha. Jak wiemy, sucha skóra wygląda na starszą i bardziej zmęczoną, a my nie chcemy tak wyglądać, prawda?

3. Twój poziom energii jest niski i czujesz się zmęczony

Gdy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, woda utrzymuje odpowiednią ilość krwi w naszych naczyniach krwionośnych i reguluje ciśnienie krwi. naczyniach krwionośnych i reguluje ciśnienie krwi. Kiedy jesteśmy odwodnieni, objętość krwi i ciśnienie krwi mogą spaść. Bez odpowiedniego poziomu tlenu nasze mięśnie i nerwy działają wolniej i łatwo się męczymy.

4. Zawroty głowy

Gdy ciśnienie krwi spada z powodu odwodnienia, zawroty głowy często pojawiają się, gdy wstajesz zbyt szybko. Jeśli organizm jest poważnie pozbawiony wody, może wystąpić skrajna dezorientacja i zawroty głowy. Możesz również mieć wrażenie, że nie możesz złapać oddechu.

5. Skurcze mięśni

Nawodnienie jest niezbędne do skurczu mięśni, a gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody w magazynie może to prowadzić do skurczów mięśni. Skurcze mięśni z odwodnieniem często występują w boku lub w mięśniu łydki. Oba mogą być bardzo bolesne, ale nawodnienie może złagodzić ból i zapobiec dalszym skurczom.

6. Cały czas czujesz się głodny

Jeśli pozostawisz picie do momentu, aż poczujesz pragnienie, możesz się odwodnić, zanim faktycznie poczujesz pragnienie. W przypadku odwodnienia możesz odczuwać głód, co wyjaśnia, dlaczego jedna szklanka wody może z łatwością powstrzymać nocne napady głodu w prawie wszystkich przypadkach. Jednak suche, spieczone, gęste uczucie w ustach może być sygnałem późnego stadium odwodnienia.

A teraz śmiało, weź łyk wody i pozostań nawodniony! :)