Sep 04, 2019

3 proste sposoby na zwiększenie produktywności w pracy

Czy łatwo rozpraszasz się podczas pracy? Od dzwoniącego telefonu, przez (e)spotkania, aż po przełączanie się między różnymi zadaniami - zawsze jest coś, co może zakłócić przepływ pracy. Zwłaszcza jeśli pracujesz w domu, co wymaga jeszcze większej uwagi, aby poradzić sobie z intensywnością przepływu pracy. Jednak zajmując się pracą (bez względu na jej rodzaj), łatwo zapominamy o tych małych (ale najważniejszych) rzeczach - jedzeniu, rozciąganiu się i co najważniejsze - piciu wody.

Picie wystarczającej ilości wody sprawia, że lepiej się koncentrujesz, Twój mózg funkcjonuje szybciej, a Ty jesteś pobudzony i pełen energii. Wszyscy jesteśmy świadomi znaczenia nawodnienia (jeśli nie - sprawdź wszystkie powody, dla których powinieneś wypić kolejny łyk wody TUTAJ), ale wciąż łatwo zapominamy o spełnieniu naszego dziennego limitu.

Co więc możesz zrobić, aby zachęcić do nawodnienia w miejscu pracy i wrócić do pracy z nową energią?

Przewiń w dół i dowiedz się więcej.

1 Trzymaj wodę przy biurku

Posiadanie butelkę wody przy biurku to najlepsze wizualne przypomnienie o konieczności nawodnienia. Upewnij się, że wybrałeś butelkę o wyglądzie i funkcjach, które naprawdę lubisz (wszystkie odmiany można znaleźć nastronie w naszym sklepie internetowym). W ten sposób napełnienie jej przed wyjściem za drzwi nie będzie stanowiło żadnego problemu.

2 Rób regularne przerwy na nawodnienie

Nawet w najbardziej pracowitym dniu warto zrobić sobie krótką przerwę na wodę. Można to osiągnąć za pomocą zwykłego łyka wody, w którym poświęcisz chwilę dla siebie i zrelaksujesz umysł na sekundę. Następnie umysł i ciało będą gotowe do podjęcia każdego małego wyzwania w ciągu dnia pracy.

3 Miej pod ręką nawadniającą przekąskę

20% dziennego spożycia wody pochodzi ze spożywanych pokarmów, szczególnie w okresie letnim. Dlatego też powinieneś znaleźć nawadniające owoce lub warzywa i jeść mniejsze kawałki raz na jakiś czas, aby pomóc Ci pozostać nawodnionym i pełnym energii. Prawdziwym pożywieniem o działaniu nawadniającym mogą być jagody, ogórki, arbuz i wszelkiego rodzaju warzywa liściaste.

Teraz zatrzymaj się i poświęć chwilę na nawodnienie!

P.S.: Nie zapomnij przypomnieć innym o piciu wody. Szczęśliwi i zdrowi współpracownicy to ci, których wszyscy kochamy najbardziej, prawda?)