Zyskaj formę z Nives Orešnik
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są ważne w naszym codziennym życiu, ale możemy nie wiedzieć, dlaczego i co mogą dla nas zrobić. Istnieje wiele korzyści płynących z regularnych ćwiczeń, w tym zwiększenie poziomu energii, poprawa siły mięśni, pomoc w utrzymaniu zdrowej wagi i poprawa funkcji mózgu.
Ale ćwiczenia mogą być świetną zabawą! Dbanie o formę to nie tylko wielogodzinne bieganie na bieżni w lokalnej siłowni - przyjemne ćwiczenia można wykonywać w domu, w dobrym towarzystwie.
Mamy dla Ciebie kilka propozycji - krótki trening z instruktorką fitness Nives Orešnik.
Wykroki z wysokim unoszeniem kolan, aby wzmocnić wewnętrzną stronę ud.
Niezależnie od tego, czy próbujesz ukształtować dolną część ciała, zwiększyć tkankę mięśniową, rozwinąć siłę rdzenia lub uelastycznić biodra, wypady mogą pomóc Ci osiągnąć cel. To funkcjonalne, wielostawowe ćwiczenie można modyfikować w zależności od poziomu sprawności. Niezależnie od tego, czy wykonujesz podstawowe wypady dla początkujących, czy podejmujesz się bardziej zaawansowanej odmiany, takiej jak wypady z uniesioną tylną stopą, ćwiczenie to jest korzystne na wiele sposobów.
Wspinacz górski, aby rzucić wyzwanie równowadze
Ćwiczenie to jest niezbędne do zwiększenia całkowitej siły ciała, wzmocnienia brzucha, zwiększenia wydolności sercowo-naczyniowej, zrzucenia kalorii, ujędrnienia ciała.... Pomaga również utrzymać idealną wagę ciała i zapewnia stonowany wygląd.
Chrupanie na rowerze ukierunkowane na wszystkie mięśnie brzucha
Jeśli kiedykolwiek robiłeś brzuszki na rowerze, wiesz z pierwszej ręki, że są one ukierunkowane na wszystkie mięśnie brzucha, ale poza tym, jeśli wykonasz je poprawnie i podniesiesz kolano do 90 stopni, przywróci ci to formę jeszcze przed rozpoczęciem lata.
Mostek na ramiona do pracy nad letnią sylwetką
Ponieważ rozciąga klatkę piersiową, szyję, kręgosłup i biodra, wzmacnia plecy, pośladki i ścięgna podkolanowe, poprawia krążenie krwi, pomaga złagodzić stres i łagodną depresję oraz uspokaja mózg i centralny układ nerwowy.
Leave a comment