Jak dbać o nawodnienie organizmu zimą?

Nawodniony organizm lepiej radzi sobie z rozkładaniem tłuszczu, lepiej kontroluje apetyt i dostarcza energii. Nawodnienie w miesiącach zimowych jest tak samo ważne jak w upalne dni, zwłaszcza jeśli chcesz utrzymać zdrowy styl życia.

Istnieje wiele powodów, aby zwiększyć dzienne spożycie wody i nie tylko pomaga ona w utrzymaniu nawodnienia, ale także pomaga regulować temperaturę ciała. Ilość wody, którą powinieneś pić każdego dnia, zależy oczywiście od Twojej wagi i ogólnego poziomu aktywności fizycznej, ale picie co najmniej 2 litrów (lub 4 butelek EQUA ) dziennie byłoby świetnym początkiem! Mamy również kilka wskazówek, jak utrzymać odpowiednie nawodnienie w zimie.

 1. Spożywaj płyny

Owoce i warzywa są pełne wody i mogą pomóc w osiągnięciu dziennego celu spożycia. Brokuły, truskawki i seler są doskonałym źródłem wody. Co więcej, oto nasz pomysł na pyszny i orzeźwiający koktajl, który sprawi, że będziesz nawodniony.

2. Rozgrzewka z ciepłymi napojami

Rozgrzanie się gorącą zieloną herbatą lub nawet gorącą wodą z cytryną brzmi jak świetna opcja na mroźne zimowe dni. Te dwa gorące napoje zapewnią ci przytulność w chłodny zimowy dzień. Czy wiesz, że butelka EQUA jest również idealna do herbaty?

3. Pij właściwe rzeczy we właściwym czasie

Kiedy próbujesz pić wystarczającą ilość wody, równie ważne jest, aby wiedzieć, co pić, a nie tylko jak często. Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą powodować jeszcze większe odwodnienie organizmu, dlatego warto wybierać wodę, napoje gazowane, koktajle lub herbaty. Ważny jest również czas, więc wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem i uczyń z tego nawyk. Wskazówka: może to również pomóc ci jeść mniej ;)