Nawodnienie podczas letnich upałów
Lato w pełni, a ponieważ my, zapracowane dziewczyny, mamy aktywne lato, musimy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Najważniejszym składnikiem odżywczym jest woda, która utrzymuje krążenie krwi w całym ciele i odprowadza ciepło z narządów wewnętrznych.
.
Wraz z nadejściem letnich temperatur, oto kilka przydatnych wskazówek dotyczących nawodnienia, które pozwolą utrzymać nawodnienie i dobrą kondycję:
.
1. Rozpocznij sesję ćwiczeń dobrze nawodniony.
Pij dużo płynów w ciągu godziny przed, w trakcie i po sesji ćwiczeń.
.
2. Spożywaj co najmniej pięć filiżanek owoców i warzyw dziennie,
ponieważ zawierają one wodę i ważny składnik odżywczy - potas.
.
3. Zawsze noś przy sobie butelkę z wodą, a jeśli pracujesz przy biurku, zawsze trzymaj ją przy biurku.
Jeśli masz butelkę wody w zasięgu ręki, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz z niej popijać przez cały dzień, bez konieczności podejmowania dodatkowego wysiłku lub myślenia o tym.
.
4. Stosuj dietę bogatą w pełnowartościowe pokarmy.
Jedząc pokarmy bogate w wodę, takie jak warzywa, owoce i jogurty, automatycznie zwiększasz spożycie płynów. Zobacz, które produkty spożywcze zawierają wodę tutaj.
.
5. Każdego wieczoru wypij kubek herbaty ziołowej.
Jeśli wyrobisz w sobie ten nawyk, każdego dnia dodasz dodatkową filiżankę płynu do swojego bilansu, a także będzie to wspaniały sposób na odstresowanie się pod koniec dnia.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu ma realne zalety, w tym pomaga utrzymać energię i koncentrację na wysokim poziomie, dzięki czemu praca może być bardziej wydajna.
.
Upewnij się, że spożywanie wody stało się nawykiem i ciesz się latem ;)
Leave a comment