Co nauka wie o utrzymywaniu chłodu podczas fali upałów, a czego Ty nie wiesz?

Czy istnieje sposób na walkę z letnim zmęczeniem i poprawę poziomu energii? Zagłębiliśmy się w poparte naukowo fakty i przedstawiamy je w skrócie.

Oto przełomowy fakt: odczuwamy ciepło w naszym ciele w oparciu o to, jak działa nasz przepływ krwi. Tak więc, gdy jest nam zimno, cała nasza krew pozostaje w narządach wewnętrznych, aby je ogrzać, a prawie żadna nie dociera do skóry (mamy odmrożenia). 🥶). A kiedy na zewnątrz jest gorąco, nasz przepływ krwi szaleje i próbuje usunąć nadmiar ciepła przez skórę.

Zasadniczo, Twoim celem podczas fali upałów jest utrzymanie ciała tak spokojnego i zrelaksowanego, jak to tylko możliwe. Oto 3 wskazówki, które działają w 100%:

Zimny prysznic początkowo wydaje się chłodniejszy ze względu na połączenie zimnej wody i mniejszego przepływu krwi do skóry. W rzeczywistości jednak powoduje to wzrost temperatury ciała, ponieważ krew odpływa od skóry, aby "utrzymać ciepło w ciele". Po kilku minutach znów czujemy się rozgrzani.

 
Tak więc chłodzenie będzie skuteczniejsze pod ciepłym prysznicem (temperatura wody około 33⁰C). Doprowadzi to do zwiększonego przepływu krwi do skóry i większej utraty ciepła z organizmu oraz zapewni większy komfort w dłuższej perspektywie.

  
Matcha to doskonałe źródło stabilnej energii. Główna różnica w porównaniu z kawą polega na sposobie, w jaki Matcha dostarcza kofeinę do mózgu. Kofeina w Matcha jest wchłaniana i uwalniana powoli przez okres 6-8 godzin, co oznacza, że zapewnia zrównoważony zastrzyk energii, a nie gwałtowny skok i "drżenie" związane z kawą. Dzięki temu przepływ krwi i temperatura ciała są bardziej stabilne.

Stwierdzenie, że sen jest ważny dla zdrowia, to mało powiedziane. Wystarczy zapytać tego faceta. Ale dobry sen nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia w upale. Więc upewnij się, że:

• Bądź bardzo konsekwentny w kwestii pory snu,
• trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny,
• utrzymuj sypialnię w chłodzie i ciemności (najlepiej sprawdza się wentylacja, klimatyzacja lub przynajmniej otwieranie okien w połączeniu z zasłonami zaciemniającymi),
• trzymaj telefon poza zasięgiem wzroku co najmniej 1 godzinę przed snem,
• i wziąć ciepły prysznic przed pójściem spać.

Powtarzamy to cały czas, ale jest to szczególnie prawdziwe podczas upałów: pij wodę konsekwentnie w ciągu dnia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Wiesz, że zawsze mamy dla Ciebie ogromny wybór butelek na wodę, więc spójrz jeśli aktualnie jej szukasz.